如果你堅持22天以上，就變成了習慣。

如果你堅持22天以上，就變成了習慣。

迄今為止，我連續做了超過22天的事有很多：

從零開始畫時裝插畫，每日一畫堅持120天以上，現在雖不是每天畫，還是依舊作為小愛好保持著；

生完孩子連續跳操3個月，沒有節食，瘦了將近20斤；

現在只要有完整的時間至少隔天去健身一次；

隔晚做一次腹肌撕裂者加 Plank；

每天至少看半小時書，每周至少看一本；

每周至少看一個電影（比較奢侈，有時候一個電影大概要分成3－4天才能看完）；

……

我不是要標榜自己的決心和毅力有多強。從小到大，我都被我媽定義為是一個三分鐘熱度的人，這點，直到現在她仍未改變觀點；但在我朋友們的眼裡，我卻是一個超級有毅力人，只要下定決心去堅持就一定會去做。

為了改變我的三分鐘熱度性格，我給自己提出一個要求，就是以“22天習慣養成”為基礎的，只不過，我要求自己，如果真正開始一件事就至少要堅持90天以上。

它對我的確受益匪淺，我想把它也分享給已在職場的你。

如果當年我在職場，也有人能告訴我這樣一個方法，我想我會比現在更好。

你的職場就是你的微縮人生。毫無疑問。如果你處理不好工作八小時的各種問題，八小時之外你依舊也是一個loser。

因為我曾經就是如此。

當我大學畢業，我告訴自己，我得找個我喜歡的工作。結果因為拮據，我匆匆茫茫時間選了當初自己認為不喜歡的職業；當我在那家公司做的風生水起，臨走老板苦苦挽留說本來年底就升合伙人了，讓我再考慮考慮時，我還是決然離開，理由是我不喜歡乙方，我要去甲方；當我去了甲方，一下子變成了死工資，而且做了風箱裡兩頭受氣的“老鼠”時，我才明白，甲方更沒那麼好當；當我的夾餅氣導致我整天抱怨這個那個時，我又一次離開。一次一次的離開，理由看似不同，但深層次總歸還是因為不願意承擔問題，遇到問題自然而然采取躲閃的態度。

到現在，我回顧差不多10年前的自己，我才發現的愚蠢之處，我最懷念的，讓我成長最快的，反倒是我當年最看不上的第一份工作。

我們都有一個通病，永遠不願意承認自己是在給自己找借口。別說你不是。

沒找到工作你不努力去找，你說你盡力了真不好找；

找了工作你說自己不喜歡，於是你整天混日子；

你說你要跳槽跳槽跳槽，你整天把跳槽當口號喊，恨不得全公司都直到，但你就是幾年都不敢動一下；

你說自己在等一個合適的機會，但是機會絕不會自己找來；

好不容易，你終於跳槽了，找了合適的單位，馬馬虎虎的薪水，離家也不算遠，工作也算是自己喜歡，老板對你也很客氣，一開始你在那呆的舒服極了，接著你就發現那公司也沒你想的那麼好，老板也只是“笑裡藏刀”，你又恢復了以往的懶散，繼續混。

這難道不是大多數人的通病麼？只要是觸動你內心，讓你倍感糾結的問題，你總能為自己找出成千上萬個理由來。

如果你應付不了現在的工作和生活，無論你走到哪裡，無論你換了什麼工作，什麼公司，都無濟於事。因為你根本沒想讓自己成熟起來，想讓自己變的更優秀也不過是一句口頭禪。

所以，我要拉你到我的計劃。

你要認真看好，下面這10條，每天你都要做到，要至少堅持90天。

如果你的確認真堅持了，I AM SURE U WILL FIND A DIFFERENT U.

如果你覺得可以，請在回復裡”MARK”, 沒人監督你，你是你自己的 task leader，如果你覺得沒必要，請自動忽略此文。

1. 不賴床，比你往常訂好鬧鐘的時間往前調至少20分鐘。

賴床是個壞毛病，要首先改掉。

調整鬧鐘時間，早起，可以衝個澡吹個頭發，花點時間把自己收拾精神。很難想像，在出門時間半小時內起床的你，發瘋一般的洗漱收拾，怎麼能精神起來，且不論早上還可能空腹。

2. 上班第一件事：先梳理工作

每天清早到公司後，先把一天需要做的事，按緊急和重要次序全部列出來，每完成一項下班前畫個對號，充分利用上班的每一分鐘；

這樣可以基本保證當日事當日畢，這點很重要。只要你充實感有了就很自然忽略那些負面的東西了。

3. 忽略別人的缺點，吸納他的優點

可以不對自己瞧不上的人笑，但完全可以琢磨下他有什麼優點可以被你吸收。

不要說沒有，說沒有那是你沒有認真發現，或者你不屑於去觀察，你可以不和她或者他成為朋友，但你可以暗中留意觀察；

我以前公司也有奇葩的，可雖然人家工作做的一般，糗事也有一籮筐，同事湊一起說上3個小時不帶重樣的，可她就為了成功相親，半年減肥40多斤斤，就衝這毅力也該學學不是麼？任何人都有優點，只要這優點和你的世界觀人生觀價值觀不衝突就完全可以采納。

4. 遠離愛抱怨的同事和朋友

抱怨是一種病，而且會傳染。幾個人聚在一起竊竊私語抱怨公司的體制，抱怨工資低，抱怨老板太tough，或者是個2貨。這對你而言，只不過是過過嘴癮，過完了，你那種憋屈難受絲毫不會減少，反而會比以前升級，這點你同意嗎？

抱怨看似蜜糖， 實則毒藥。

5. 不說同事或者老板閑話。

說閑話這個事，你覺得你很私密，你覺得你就是小範圍進行的，不會有什麼問題。但“天底下沒有不透風的牆”，你八卦或者閑話對你沒用，那為什麼還要說呢。當同事聚一起說的時候，悄悄繞行，再不濟嘿嘿兩聲，別參與討論就好了。對你有好處。

6. 每月重列購物清單

把想買的東西，寫個list或者建個冊子，別一下子都買，每個月買一到兩件獎勵自己。

別隨便列，這些東西一定要是能提高你生活品質的那種。

比如比起花大幾十塊錢買個美寶蓮，不如再加點錢買個Bobbi Brown，當然只是舉例哈。

7. 戒掉你的微信朋友圈和其他社交網絡

注意：我說的是斷掉微信朋友圈，不是讓你戒掉微信。微信作為交通工具來說還是很好用的，但是你可以選擇不每隔兩分鐘就看一次朋友圈，如果真想看，可以改成每天午間吃完飯或者晚上睡覺前查看一下一天的更新。這個，應該很容易做到。

上班做事，除非工作需要，否則別開QQ，它會超級浪費時間。

如果不是很忙的時候，你可以選擇瀏覽職業相關的論壇或者網頁學點東西。

我最近比較迷戀知乎，自從開始看知乎以後，覺得知識面上升了不少，推薦你也試試。

8. 健身

如果有條件，辦張離公司最近或者離家最近的健身卡，不要一次辦太長時間，我親身實踐過，辦一年卡連十次都不會去，但辦季卡，你會覺得實踐急迫，不去就會浪費，一定有堅持下去的動力；每隔天去一次，哪怕就是快走40分鐘，或者跟一節操課也是不錯的選擇；

如果沒有條件，在網上下載視頻睡覺前2小時跳一節，可選鄭多燕，Pump it up, 萊美搏擊，瑜伽，腹肌撕裂者，這些我都練過，別說鄭多燕太弱智什麼的，我自己跳了3個月，身材好了不少，對於塑形是絕對有效果的；Pump it up和萊美搏擊強度比鄭多燕大一些，效果也更好，尤其萊美搏擊，男生練也可以，強度也管夠。腹肌撕裂和plank我是隔天練，隔天練是為了肌肉重塑，plank可以加強核心，二者可以結合。

健身帶來的好處，相信我不必太多嚴明。我自己實踐過其中的一個改變就是，飲食的口味變了。我是北方人，以前口味偏重，好吃肉。但鍛煉後，以前不愛吃的菜葉子通通覺得有滋有味了，反倒看到肉覺得沒那麼香。

可能揮汗如雨的時候，你有種放棄的感覺，但之後會特別輕松。

相信我，健身帶來的改變不只是身體上的，更多的是精神。

9. 保持閱讀習慣

每個月至少買四本書，每周一本。讀書給你變化是潛移默化的，它也能帶來內心的平靜。

先看拿到手的書有多少頁，將其拆分，你想用多久把它讀完，就用總頁數除以多少，得到的數就是你每天需要讀的頁數。

記住，這個頁數是必須完成的頁數，如果你有大把時間可以將它一口氣讀完，那是最好。如果沒有完整時間，這個方法能迫使你放棄那些沒時間讀書的借口。

把能提升自己的工具書和小說結合起來閱讀，光是沉浸在小說對你未必有好處。

10. 投資自己

知乎上，有一句我特別認同的話“跨出自己的舒服圈”，接觸外圍的“未知區域”，無論是知識還是思維，不斷的學習和改進，是對自己最好的投資。

如果你想成功，從現在起和比自己成功的人去接觸，別人的成功不是沒有道理的；

如果你想得到某個領域的經驗，那就跨出你自己的領域去認識這個領域的人，任何方式都可以；

如果你礙於面子，跨不出現有的圈子你就一直會在原地踏步；

放下面子，放下偏見，放下自卑，重新認識你身邊的人。

這十條，不一定是金科玉律，我也不能承諾你全部做到了，你就會成功雲雲的結果，但我想，如果你一直堅持，並且連續三個月都能做到

了，你一定會覺得自己是個很牛的人。

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